białko z twarogu

W wielkim skrócie ma to wyglądać tak Pierwszy posiłek - białko węgle tłuszcze warzywa. Jajecznica jak najbardziej, tran też, ale dorzuć jakiś węgiel np. chleb razowy no i warzywa. Następne posiłki to samo choć mniej węgli, ewentualnie wcale. Posiłek przedtrenigowy - białko, węgle o niskim Ig, warzywa, bez tłuszczy. Posiłek potreningowy - to samo [...]

Według mnie dodanie do twarogu oliwy z oliwek jest po prostu bezsensowne ponieważ i tak białko z twarogu jest wolno wchłaniane. Inną sprawę jest to że bardzo, ale to bardzo nie lubie smaku oliwy z oliwek

wiem ile jest w cycku białka i ilość jest odpowiednia, do tego jest to dobrej jakości białko i szybko się wchłania. A Ty tutaj na dobrą sprawe masz tylko w dwóch ostatnich posiłkach białko, z twarogu i jaj. A no i jeszcze troche z mleka. A białko zwierzęce musi być w większości bo ma lepszy aminogram itp. A posiłek taki jak ryż+truskawki jest za [...]

Nie za dużo te treningi i jeszcze aeroby? Proponowałbym aeroby 4x w tygodniu. Białko proponuję dlatego, aby zapobiec katabolizmowi mięśni. Nie musisztego robić, ale możesz. Zależy jakie są Twoje cele. Jeśli zdecydujesz sie na białko z twarogu przed, to zrób to ok. 45-60 minut przed aerobem.

Zgłupiał a może nie wiedział i nie zdawał sobie sprawy z takich konsekwencji!? Na Mistrzostwach Europy Juniorów i Weteranów sędzina nakazała zejście ze sceny zawodniczce, która na scenie wypiła łyk płynu (stała w głębi sceny). Na innych ME uszło to płazem kulturyście. Suplement: przyciąganie wyciągu dolnego do brody stojąc 4x10p 8x8p pompki na [...]

[...] posiłek nie ma tłuszczu, i jest ostatynim, a to źle. nie chleb a ryże, kasze, makaron razowy, płatki owsiane źródła tłuszczu to oliwa z oliwek, olej lniany orzechy włoskie, ryby białko z twarogu, mięsa chudego (piersi kurczaka polecane), jajek posiłków 5 optymalnie carbo z kretą to nie posiłek Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-11-14 19:51:24

Bialko z twarogu to w wiekszosci kazeina - BV tego bialka wynosi 77. Kazeina jest bardzo dobrym bialkiem poniewaz dzieki wolnemu wchlanianiu jest znakomitym antykatabolikiem - idealna na noc i ciagu dnia. W polaczeniu z bialkiem szybko wchanialnym jest idealnym rozwiazaniem po treningu. Twarog na noc jest dobrym rozwiazaniem - ze 150g twarogu masz [...]

a bialko z twarogu to jakie ? pochodzenia zwierzęcego białko w odżywkach jakie ? :P

twoja dieta dalej wymaga duzo poprawek 10:00 platki owsiane z mlekiem, orzechy slonecznik,-mozesz dac tu odzywke bialkowa skoro niechcesz jaj 12-13:00 Makaron z twarogiem, Jakos nie widzie polaczenia ryzu z twarogiem a samego ryzu nie zjem. --lepiej dac zamiast twarogu mieso/rybe/tuna bialko z twarogu jest wolno wchlanialne, daj zrodlo [...]

[...] kalafioru; Posiłek 6: Sucharki typu Wasa 2 szt. Ser topiony 2 plasterki szynki łyżka stołowa oliwy z oliwek - a tu ?? Jesli to jest ostatni posiłek daj np. wolnowchłanialne białko z twarogu na noc, mozesz dodac łyzke oliwy do niego. Wasa nie! Ta szynka to jaka? Ser topiony - co w nim jest, BTW? pije teraz tylko wodę niegazowaną - pij, pij :) [...]

[...] to bardoz mało. Na sniadanie zjedz sobie jajecznice. I tak jak piszesz, jedz częściej i mnijesze posiłki. U ciebie, wydaje mi sie, jest problem małej ilości białka. Dodaj białko zwierzece i roslinne pół na pół. Na noc nie jedz jogurtu - to tez weglowodany, daj lepiej twaróg, ewentulanie jakieś mieso. Odrzuciłabym wszelkie kreatyny i inne suple.

[...] FBW. Dietą tego nazwać nie można. Najbardziej w oczy się rzuca: - Jajka na surowo? Gorzej się trawią i choróbsko można złapać. - Twaróg jedz tylko przed snem (ewentualnie wtedy gdy wiesz że następny posiłek będziesz miał po wielu godzinach - białko z twarogu wchłania się ok 8h) Udaj się koniecznie do działu odżywianie. Dieta to podstawa:)

[...] hit to jest HIIT (jakie masz doświadczenie w tej dziedzinie?), to wogóle nie należy się aż taka porcja. 100g to max. O której chodzisz spać? Daj jeszcze przed snem jakieś białko, z twarogu albo odżywki. Stosuj rówmniez inne tłuszcze niż tylko oliwa z oliwek (tran, lniany, orzechy, pestki) Do bilansu wliczaj białko zwierzęce tylkoe. Warzyw [...]

Chciałam jeszcze dodać, że niejedzenie twarogu nie jest dla mnie absolutnie problemem Jednak bardzo mnie to zaciekawiło i nurtuje, dlaczego teraz nie powinnam go jeść... :) Wiem, że białko z twarogu wolno się trawi i dlatego jeść go najlepiej na kolację, ale jak to się ma do mojej sytuacji...?

Polecam CI dziennik z Vitalmaxa http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Oprócz składników dobierzesz sobie kaloryczność. Wieczorem lepiej białko z twarogu półtłustego + tłuszcze z oliwy z oliwek. Jak sobie ułożysz i rozpiszesz to pewnie ktoś CI to fachowo oceni. Interwałów na sam początek Ci nie polecam. Na siłowni to może lepszy będzie lekki [...]

[...] jakis serek nie znasz nic innego poza chlebem??? kolacja 2 kromki chleba z salata serkiem pomidorem węglowodany na redukcji można jeść na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych, ale i tak lepiej jest z nich jak najbardziej rezygnować. Wieczorem długo wchłanialne białko z twarogu + warzywa Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-27 11:36:14

Prawie offtopic: To co lepsze "szybkie" bialko z tuna czy "jakieś" bialko z twarogu na ostani posiłek... Do twarogu dodaje mleka+rodzynek+ ;)

podlewa - powoduję retencję wody <twaróg-sód>/ma wpływ na odkładanie tkanki tłuszczowej<laktoza/nabiał jako tako ogólnie>. Inna sprawa, że nabiał nie jest nam do niczego potrzebny, a białko z twarogu, ma dla nas podobną wartość co np z nasion słonecznika. ziemniaki po treningu ok. zupy, zależy jakie. pzdr/

jw, druga sprawa to twaróg jest tak jak mówisz, po treningu ryż biały i zamiast twarogu odżywkę białkową( aby smak odżywki nie koligował zbyt z truskawkami) a reszta tak samo, jeszcze smaczniejsze będzie na pewno. Musze zrobić z brązowy bo nawet nie próbowałem, ale zaletą jest tego dania to, że jak je zjem to nie czuje się zapchany i nie wiele [...]

Nie możesz jeść twarogu po treningu. Po treningu potrzebujesz szybkowchłanialnego białka jakie zawarte jest w np. w kurczaku. Białko z twarogu to kazeina, która jest wchłania się długo, dlatego go na noc. Jeśli nie chce Ci się robić kuraka możesz zamienić go na np. jajka.